科学的减肥食谱对减肥效果至关重要，冬季天气干燥，容易缺水，人体一旦缺少水分，摄入的维生素和营养物质难以吸收，人体难免浮肿和虚胖，怎么办？下面小编教你自制减肥食谱，超简单享瘦。
一、柚子白菜：绝妙减重组合！
马家柚：马家柚含有丰富的维生素和微量物质，有养颜美容、助消化、清血脂、减体重的功效，所含的蛋白质能够满足人体需要，独有的类胰岛素成分帮助消耗脂肪。长期在饭后食用可帮助消化，减少体内脂肪堆积。
白菜：白菜热量低，容易饱腹而且含有丰富的维生素，水分充足，与乳制品中的钙质相当。丰富的粗纤维可以帮助消化，减少积食，避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时，将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。
马家柚白菜减肥食谱 减肥最佳搭配
二、柚肉白菜汁
适合人群：甜食胖、虚胖
材料：马家柚肉500g、白菜50g制作：将马家柚和白菜撕碎后榨汁即可，可添加适量蜂蜜调味。
食用方法：饭前饮用最佳。
功效：柚子肉不仅含有丰富的维生素还有类胰岛素成分，可以清血脂，减脂肪。搭配白菜丰富粗纤维，在带来饱腹感的同时可帮助肠道蠕动，减少便秘。
三、柚皮白菜汁
适合人群：异样水肿胖、便秘胖
材料：柚子皮200g、白菜50g
食用方法：饭前饮用最佳
制作：将柚子皮用盐清洗干净后切碎与白菜榨汁机可，可添加适量蜂蜜调味。
功效：柚子皮中有一种活性成分柚皮苷，可清除血液脂肪，防止血栓形成，柚子皮的清香可缓解饥饿感，搭配白菜丰富的粗纤维可以帮助肠道蠕动，长期饮用可以缓解身体缺水带来的一样水肿胖。
温馨提示：用成品的蜂蜜柚子茶和白菜汁直接用热水搅拌均匀即可食用
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